dieta wagi

Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase.

Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase. Osobiście wybrałbym porę ranną. O 22 jak pójdziesz [...]

Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych [...]

Hej dziewczyny :) Mam pytanie odnośnie zatrzymywania wody w organiźmie. Przez 2 lata trenowałam crossfit 3x w tyg, aktualnie 4x w tygodniu silownia z rozpisanym planem. Dieta trzymana pewnie 50-70%. Czuję, że mój organizm strasznie zatrzymuje wodę. Piję około 2-3l wszystkich płynów w ciągu dnia, a mało chodzę do toalety. Mimo ćwiczen, moje cialo [...]

W piątym posiłku dnia drugiego brakuje białka. Dobór jakościowy produktów jest w miarę ok a to czy dieta jest dobra czy zła nie wiem :-) to zależy od wzrostu, wagi, płci, wysiłku i wielu czynników zdrowotnych.

Racker - dokładnie 3,5 kg, ale, nie byłem w fazie robienia masy, moja dieta była na poziomie energetycznym utrzymania dotychczasowej wagi i poprawy jakości mięśnia, dlatego przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (efekt trenu) i bardzo wyraźnego ubicia i utwardzenia mięśnia jest to jak dla mnie znakomity wynik. Przy mojej wadze uzyskanie aż [...]

co do treningu, masz mały staż, potrenuj podstawowym FBW by nabrać techniki i nawyków. Jak wygląda dieta ? Bez niej nie zbijesz wagi. Czemu nóg nie ćwiczysz? Przysiady, wykroki Trening do wymiany,2x w tyg klatka ? Biceps to samo ? nie potrzebnie

aha, z tym wioślarzem to niestety ja nie wybieram, bo rodzice kupili sobie i mogę kożystać z tego, a siłownie też dostaję od kumpla :) z tą dietą to spróbuję sobie coś ułożyć, tylko jak się dowiedzieć ile kalori powinna mieć i w jakie substancje odżywcze powinna być bogata :) ćwiczeń nie przewiduję jakiś specjalnych, będę wykorzystywał to co mam [...]

To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]

[...] zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od czasu do czasu zrobię 5 powtórzeń to jest lepszy progres niż ciągle robić 8-12 powtórzeń. Mógłby ktoś inny wypowiedzieć się na temat diety oraz treningu? Co zmienić mnie interesuje. Czy taka dieta może być odpowiednia bo chodzi mi o masę mięśniową nie o zrzucenie wagi. Jestem połączeniem mezo i ekto.

Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? tak forma dowolna musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) ok, gainera wyrzuc, pij go wg. brakow w dicie i zaraz po treningu Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? daj z maslem ale [...]

[...] Mimo to winstrol przynosi rozczarowanie kiedy chodzi o przyrost masy. Zwykle jak bierze się winstrol, są wyraźne wzrosty siły i zauważalne przyrosty tłuszczu (jeśli dieta jest do bani). Bardzo mało użytkowników winstrolu, notuje wzrost wagi. Także jeśli dużo leków, które silnie reagują z receptorami androgenowymi, prawdopodobnie im [...]

[...] Mimo to winstrol przynosi rozczarowanie kiedy chodzi o przyrost masy. Zwykle jak bierze się winstrol, są wyraźne wzrosty siły i zauważalne przyrosty tłuszczu (jeśli dieta jest do bani). Bardzo mało użytkowników winstrolu, notuje wzrost wagi. hmm no i teraz mam mieszane uczucia co do tego co jest tutaj napsiane, otóz pisze się wszedzie [...]

[...] z wagi na redukcji/tu z kolei leci nie tylko tłuszcz/, więc masa ale nie byle jaka i nie za wszelką cenę- trzeba do tego podejść spokojnie bo mięśnie rosną dość powoli. dieta więc jak koledzy już wspomnieli i jeśli zastój nie jest spowodowany np. przetrenowaniem to możesz dodać odżywkę/gainera/- w ilościach jakie ci będą potrzebne z prostego [...]

[...] ze naprawde nawet niska kalorycznosc w diecie nie moze dalej ruszyc z miejsca naszej wagi w dol... wiec warto tutaj rozpoczac z nieco wyzszego pulapu kalorycznego. Ja nawet czasem jak dostare podopiecznych w swoje rece z dobrym apetytem to startuje przez okolo 2 tygodnie z dieta z lekka nadwyzka kaloryczna. Jak wiem, ze ktos byl zabiedzony

|-) na podtawie czego stwierdzasz, ze przybrałas 2% tkanki tłuszczowej |-) na podstawie pomiarów wagi? :-> wez te pomiary miedzy bajki włóż. W/g tutejszych norm twoja dieta ma wiele braków i błędów. Tak w ogóle proporcje waga do wzrostu masz prawidłowe, jezli masz w tej chwili tłuszcz znaczy ze odchudzałaś, się z mięśni na co wskazuje niska [...]

Zastanawiam sie jeszcze czy dieta moze mieć cos z tym wspólnego. Neurolog powiedzial zacznij jeść normalnie a cpk wroci do normy. Ja przez rok bylem na ujemnym bilansie kcal-schudlem 22 kg, alw pamiętam ze jak bylem na wakacjach i jadlem normalnie to czulem sie lepiej. Ostatnio spasowalem trochę, wesela imprezy itd i jakby bolalo mnie mniej. Od [...]

[...] zwykłe usprawnienie diety (podział na 4-5 posiłów, odpowiedni dobór produktów, przerwy itd.) mogłoby okazać się niewystarczające bowiem jak sama piszesz starasz się dbać by dieta była poprawna. A montigac jest chwalony przez większość kobiet jako skuteczny i bezpieczny sposób na osiągnięcie właściwej wagi. Bardzo duży nacisk kłdziemy tu na [...]

[...] wyglądał po tym cyklu,fajnie to opisujesz,stany fizyczne,psychiczne,duchowe... czytam to jak z jakiegoś pamiętnika haha.Tez w jednym z cykli miałem spadek wagi(oczywiście ostra dieta) i miałem kata z tego powodu ale...w sumie to o to chodziło bo wyszedł mięsień i żyły.Teraz to mam pajęczyny.Dawaj dalej na pewno coś z tego będzie.Powodzenia.

Przy szybkim chudnięciu szybko wrócisz do poprzedniej wagi, nawet wiekszej. Dobra dieta i treningi pomoga ci zredukować wage zdrowo i urzymac ja na stałe. Dieta - poczytaj posty poswieszone w dziale, np "Podstawy układania diety".